Сауна укрепляет сердце и снижает риск внезапной смерти, показало исследование, которое длилось более 20 лет. Наше тело воспринимает высокую температуру так же, как тяжёлую тренировку.
В бане быстро растут температура тела и пульс, поэтому организм привыкает к нагрузке. Из-за этого начинают работать особые белки теплового шока, а сосуды становятся более гибкими. После сеанса нервная система глубоко расслабляется.
Чтобы получить пользу, нужно ходить в баню хотя бы 4 раза в неделю. У людей из исследования было более низкое давление и меньший риск развития деменции.
Баня – лучшее средство для сна. После неё сосуды расширяются, а температура внутри тела падает примерно на 1 градус, что помогает быстро уснуть. По этой причине ходить в сауну стоит за 1-2 часа до сна.
Источник: sivator.com