Ни для кого не секрет, что еда оказывает положительное влияние не только на здоровье, но и на настроение. От питания зависит функция мозга. Важное значение имеет и употребление воды. Так что, если вы будете питаться здоровыми продуктами и пить много воды, то с гораздо большей вероятностью будете здоровы и в хорошем настроении.
Индейка
Знаете ли вы, что индейка незаменима? Ее нужно есть не только на Рождество и в День благодарения. Мясо индейки содержит мелатонин, который полезен для хорошего сна, а также аминокислоту под названием триптофан, при помощи которой образуется серотонин.
Спаржа
В спарже содержится высокий уровень триптофана, который помогает организму увеличивать производство серотонина. Еще в ней много фолиевой кислоты, которая предотвращает депрессию.
Овсяные хлопья
Ешьте овсянку во время завтрака, и вы будете энергичными весь день. Овсяные хлопья снижают риск сердечных заболеваний и помогают регулировать уровень глюкозы. В течение дня у вас будет отличное настроение!
Шпинат
Шпинат очень полезен. В нем много витамина В, который хорошо влияет на кожу и нервы, а также повышает уровень серотонина, который делает вас бодрее и улучшает настроение.
Семена подсолнуха
Семена подсолнуха оказывают положительное влияние на сердце и мозг. В них содержится кислота Омега-3, которая помогает мозгу функционировать должным образом и предотвращает сердечные заболевания. Семечки можно добавлять в выпечку и закуски, а можно просто так есть их, предварительно очистив от шелухи.
Мидии
Мидии очень богаты витамином В12, который положительно влияет на мозг. Другие витамины и минералы, содержащиеся в мидиях, полезны для щитовидной железы.
Йогурт
Йогурт — молочный продукт, который, безусловно, является здоровой пищей. Некоторые виды йогурта содержат больше кальция, чем обычное молоко. А понижение уровня кальция делает вас грустным и раздражительным. Ешьте йогурт, чтобы повысить поступление кальция в организм и улучшить настроение.
Устрицы
Употребление устриц способствует функционированию мозга. Тирозин, содержащийся в устрицах, делает мозг более эффективным. Цинк усиливает выработку тирозина, полезного для функционирования мозга, а также повышает энергичность.
Бананы
Когда мы подвергаемся стрессу, уменьшается количество калия в нашем организме. Одним из способов его увеличения является употребление бананов, в которых содержится много калия. Употребление бананов делает вас спокойным и счастливым. К тому же, в них мало калорий.
Темный шоколад
Люди любят шоколад, потому что он дает положительные эмоции. Эндрофины, содержащиеся в шоколаде, уменьшают восприятие боли и создают хорошее настроение. Шоколад необходимо есть при стрессе и депрессии, потому что он изменит ваше настроение на позитивное. Но делайте это умеренно, чтобы не повышался уровень глюкозы.
Естественно употреблять те или иные продукты стоит в меру и не заменяя необходимые лекарства. Ну и учитывайте не противопоказаны ли какие-либо из продуктов лично вам.
Источник: you-journal.ru
