Вам обязательно нужно употреблять в пищу эти продукты, если вы заметили, что ваше зрение падает!
В этих продуктах содержится витамин А в большем количестве, чем в других. Достаточное количество потребления этого витамина помогает избавиться от сухости и воспаления глаз! Кроме того, витамин А нужен и для поддержания здоровья других органов и систем.
Вот эти волшебные продукты, которые нужно есть для улучшения зрения:
- Томаты. Низкокалорийный овощ с высоким содержанием витамина А, а также других витаминов и минералов.
- Дыня мускусная (канталупа). Насыщена питательными веществами и витаминами. Всего кусочек дыни помогает восполнить суточное количество витамина А на 120%.
- Печень говяжья. Содержит много железа, витамина С и А. Причем в печени мало калорий и жира.
- Айсберг. Этот салат нужно употреблять при похудении. Целая чашка содержит всего 10 калорий! Богат питательными веществами и витаминами.
- Персики. Богаты железом, магнием, фосфором, кальцием, калием, а также витамином С и А. Являются мягкими слабительными.
- Батат. Сладкая картошка вкусная и невероятно питательная. Содержит всего 103 калории и 438% от общего количества рекомендуемого потребления витамина А.
- Перец красный. Содержит витамин С, А и ликопин.
- Масло печени трески. Отличный источник, как витамина А, так и D и омега-3.
- Печень индейки. Съев всего 100 г печени вы восполните свой организм на 1500% от рекомендуемой дозы витамина А в сутки.
- Манго. Очень вкусные, сочные и освежающие плоды, а к тому же невероятно полезные.
- Шпинат. Источник витаминов К, С, А, а также марганца, железа и кальция.
- Зелень репы. Источник витамина А и содержит мало калорий.
- Овсянка. Обеспечивает организм витамином А на 29% от рекомендуемой дозы в сутки.
- Молоко цельное. Питательное, богато магнием, кальцием, белком и витаминами D и А.
- Морковь. Хороший источник витамина А, а также К, В и С.
- Мускусная тыква. Богата бета-каротином, который в организме человека превращается в витамин А.
- Базилик сушеный. Съешьте 100 г сушеной приправы, чтобы восполнить в организме витамин А на 15% суточной нормы.
В этих продуктах содержится витамина А в большей степени. Поэтому, если у вас проблемы с глазами или вы заметили, что зрение начало падать, обязательно включите их в свой рацион питания!
Источник:
