Иммунитет – это способность организма сопротивляться проникновению вирусов и болезнетворных бактерий. Ослабленная иммунная система приводит к частым простудным заболеваниям, организм становится восприимчивым к инфекциям и вирусам, активируется грибковая флора, могут происходить сбои в работе ЖКТ. Для укрепления иммунитета существуют готовые аптечные препараты и народные средства. Например, с медом, имбирем и травами.
Витаминный взрыв
Мед – продукт, содержащий в себе большое количество витаминов и полезных веществ. Сам по себе мед уже является природным иммуномодулятором.
Состав:
- Мед.
- Курага.
- Лимон.
- Грецкие орехи.
Все в равных пропорциях.
Приготовление:
- Курагу и лимон тщательно моют. Цитрус ошпаривают кипятком.
- Затем лимон с цедрой и курагу измельчают, – можно мелко порезать или пропустить через мясорубку.
- Полученную массу кладут в стеклянную емкость, добавляют орехи, заливают медом и закрывают капроновой крышкой.
- При желании можно добавить в состав ягоды клюквы или плоды шиповника.
Такое вкусное витаминное лекарство принимать каждый день по столовой ложке. Детям с 3 до 10 лет рекомендуется давать по десертной.
Однако стоит помнить о том, что употребление меда противопоказано людям:
- с инсулинозависимым диабетом;
- с индивидуальной непереносимостью продукта или аллергией;
- с бронхиальной астмой.
Имбирный напиток
Состав:
- Корень имбиря — 1 ч.л.
- Лимон — 1 шт.
- Сахар — 2 ч.л.
Приготовление:
- Корень имбиря измельчить.
- Поместить 1 ч.л. корня в стеклянный стакан.
- Добавить туда выжатый сок лимона и сахар.
- Наполнить стакан до половины теплой кипяченой водой.
- Заполнить кипятком оставшийся объем.
Напиток будет готов через 5 минут. Он сохранит в своем составе все ценные вещества и витамины.
Пьют такой чай по 150-200 мл в день.
Следует помнить, что у имбиря существует ряд противопоказаний к применению:
- Детский возраст до 3 лет.
- Период лактации.
- Язвенные и желчекаменные болезни.
Чай травяной монастырский
Состав:
- Эхинацея.
- Зверобой.
- Душица.
- Шиповник.
- Корень девясила.
- Зеленый чай.
Все составляющие берут в равных пропорциях.
Травы измельчить, залить кипятком и настоять в течение 20 минут.
Напиток противопоказан при:
- беременности и кормлении грудью;
- повышенном давлении;
- аллергии на компоненты напитка.
Чай с мятой и липовыми цветами
Состав:
- Листья мяты перечной — 1 ст.л.
- Листья мелиссы — 1 ст.л.
- Зверобой — 1 ст.л.
- Цветы липы -1 ст.л.
Приготовление:
- Измельченные травы залить 500 мл горячей, но не кипящей воды. Укрыть и дать настояться 20 минут.
- В чай можно добавить дольку лимона и подсластить сахаром или ложкой меда.
- Пить напиток нужно в течение дня по половине стакана.
Такой чай не только укрепит иммунитет, но и поможет справиться с простудой в начальной стадии.
Советы для поддержания иммунитета
- Откажитесь от вредных привычек. От курения следует отказаться полностью. Алкоголь можно принимать в ограниченных количествах.
- Нормализовать режим дня. Для сна человеку необходимо минимум 8 часов. Только за это время организм успевает отдохнуть и набраться сил для предстоящего дня.
- Нормализовать рацион. Сбалансированное питание необходимо для поддержания иммунитета и здоровья человека.
- Вести активный образ жизни. Физические нагрузки необходимы для нормальной работы органов человека. К тому же занятия спортом способствуют выработке гормона радости.
- Закаляться. Отличные способы – это посещение саун, контрастный душ, растирание жестким полотенцем.
- Снизить восприимчивость к стрессам.
Источник:
