В поисках способа похудеть быстро и эффективно, нам приходится сидеть на жестких диетах и регулярно посещать спортзал. Но не всегда благодаря таким трудам можно достичь хорошего результата. Если у вас плохо работает щитовидная железа, похудеть будет немного сложнее.
И вот рекомендации, которые помогут улучшить работу щитовидки, ускорят метаболизм и тем самым помогут вам избавиться от излишнего веса!
Существует 2 типа дисфункции щитовидной железы: гипотиреоз (усталость, плохая память, запор, повышение веса, сухость кожи, выпадение волос, депрессия, нерегулярные менструации, судороги в мышцах) и гипертиреоз (потливость, возбудимость, неуравновешенность, бессонница, нервозность). Если щитовидная железа вырабатывает мало гормонов, начинает, в том числе, расти и масса тела.
Как справиться с нарушением в работе щитовидной железы?
Обратите внимание на свой рацион питания:
- Откажитесь от рафинированного сахара, сока из пакетов и газированных напитков.
- Снизьте потребление углеводов. Отдайте предпочтение сложным углеводам: коричневый рис, натуральный сок фруктов, овес, сухофрукты.
Нормализуйте метаболизм и помогите организму как можно дольше оставаться сытым:
- Употребляйте масло кокоса, которое насыщено здоровыми жирами. Кокосовое масло содержит жирные кислоты средней цепи, которые повышают чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе, а также нормализуют функции щитовидки. Ешьте масло в небольших количествах за 20 минут до еды, чтобы жир не накапливался, а обмен веществ ускорился.
- Физическая активность должна быть ежедневной. Не обязательно посещать спортзал, можно отдать предпочтение пешим прогулкам, езде на велосипеде или даже танцам! Так вы будете стимулировать гормоны щитовидки и не дадите весу расти!
- Питайтесь здоровыми продуктами. Такая пища помогает дольше оставаться сытым, кроме того, они насыщают организм пользой.
- Пейте воду с яблочным уксусом ежедневно. Нужен нефильтрованный и непастеризованный уксус. На стакан теплой воды добавьте столовую ложку уксуса и пейте раз в день. Такой напиток ведет к потере веса и нормализует количество гормонов в организме.
- Употребляйте в пищу семена и орехи. Такие продукты насыщены питательными веществами, а также здоровыми жирами, которые улучшают функции щитовидки. Орехи содержат селен, который благоприятно сказывается на работе железы.
- Обязательно увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием Омега-3 (треску, пикшу, сельдь, форель, лосось, крабов и т.д.).
Не забывайте, что в первую очередь, вам нужны рекомендации специалистов!
Источник:
