Один из принципов работы нашего организма можно изложить в следующей интерпретации.
Если вы не используете мышцы, они будут слабеть, а затем и вовсе перестанут функционировать. Распространяется это правило и на ваши глаза. Если вы длительное время смотрите в близко расположенный монитор, то не используете мышцы, которые позволяют смотреть дальше, развиваете близорукость.
Если вы постоянно носите очки, то усугубляете ситуацию – глаза напрягаются меньше, необходимость всматриваться минимизируется и сходит на нет. Не стоит смиренно принимать ситуацию – в ваших силах повернуть процесс вспять.
Чтобы тренировать мышцы глаз и поддерживать их в тонусе, нужно ежедневно выполнять комплекс простых упражнений.
Упражнения для глаз — ниже.
Избегайте перенапряжения глаз
Через каждые 2-3 часа, на несколько минут закрывайте глаза и наслаждайтесь покоем.
Выполняйте базовые упражнения
Каждый день напрягайте глаза, выполняя 16 общеизвестных упражнений, обязательно по порядку. (Смотрите прилагаемую схему).
Сокращайте время ношения очков
Снимайте очки как можно чаще, заставляя ваши глаза работать без вспомогательных инструментов.
Делайте массаж глаз
Производите мягкие круговые движения, двигаясь по траектории от 1 к 6, как указанно в схеме. Нажимать на глазное яблоко нужно указательным и средним пальцами, ощущая давление, но ни в коем случае не боль.
Смотрите вдаль
Во время прогулок, старайтесь не только смотреть под ноги, но и вглядываться вдаль.
Пейте морковный сок
Этот полезный для глаз напиток нужно пить ежедневно. Идеальный вариант – сок домашнего приготовления с добавлением 1-2 капель оливкового масла, усиливающего усвоение нужных для глаз веществ.
Промывайте глаза
Почувствовали усталость – промойте глаза теплой водой и сразу испытаете облегчение.
Минимизируйте влияние электронных экранов
Здесь все просто. За 2 часа до сна не смотрите в монитор компьютера или смартфона. Откажитесь от телевизионных передач.
Выполняйте упражнение «Тратака»
Эта индийская методика поможет вашим глазам и разуму сосредоточиться. Сядьте напротив небольшого, объекта, зафиксированного в пространстве. Это может быть свеча или стеклянная пирамидка. Сосредоточьте на предмете взгляд и внимание. Прекратите моргать. Изображение должно «впечататься» в мозг и память.
Прикройте глаза. Сконцентрируйтесь на межбровье. Постарайтесь сохранить образ объекта перед закрытыми глазами максимально долго. Практикуйте ежедневно 8-12 минут. В результате, вы добьётесь идеальной четкости объекта до того момента, как ваши глаза устану.
Берите информацию на заметку и делитесь со всеми!
Источник:
