• Популярное
  • Позитивно
  • Видео
  • Интересное
  • Полезно
  • Контакты
Развлекательный портал
  • Интересно
  • Истории
  • Позитивно
  • Полезно
  • Животные
  • Видео
  • Звезды
No Result
View All Result
  • Интересно
  • Истории
  • Позитивно
  • Полезно
  • Животные
  • Видео
  • Звезды
No Result
View All Result
Развлекательный портал
No Result
View All Result
Главная Полезно

Авокадо — самая здоровая в мире еда

begemot Автор begemot
08.10.2018
в Полезно
0
Авокадо — самая здоровая в мире еда
422
ПОДЕЛИЛИСЬ
2.3k
ПРОСМОТРОВ
Поделиться в FacebookПоделиться в ВК

Удивительно полезный фрукт!

Белки, жирные кислоты, витамины и минералы , все они содержатся в одном плоде — авокадо . Употребление авокадо — это как полная еда из разных видов пищи, и это лишь одно из многих преимуществ авокадо.

Кроме того, что авокадо имеет удивительные преимущества для здоровья, это также очень питательная пища. Авокадо богато белками (4,02 грамма, по сравнению с яблоком, который содержит 0,47 грамма), клетчаткой (13,5 грамма), а также содержит антиоксиданты .

Авокадо содержит много калия и наряду с потреблением натрия через соль защищает артерии от повреждений. Соль, которую мы потребляем в больших количествах, представляет собой риск для сердца и сердечно-сосудистой системы, но при употреблении авокадо мы уменьшаем этот риск .

Фолиевая кислота всего в одном авокадо составляет 23% наших ежедневных потребностей и играет важную роль в защите сердца, а также фолиевая кислота очень важна во время беременности, потому что она предотвращает появление аномалий у ребенка.

Еще один сильный аргумент, который заставит вас есть авокадо, — это жирные кислоты. Жирные кислоты, содержащиеся в авокадо, такие же, как и в оливковом масле, и являются самыми здоровыми жирными кислотами, известными науке, которые предотвращают рак молочной железы и сердечные заболевания. Если ваш холестерин является проблемой , авокадо является ответом.

Потребление авокадо также полезно для глаз, потому что авокадо содержит лютеин (один из многих природных пигментов). Это вещество предотвращает катаракту и дегенерацию желтого пятна.

Авокадо для снижения веса

Польза для здоровья авокадо хорошо известна, но мало кто знает, что авокадо действительно может помочь с потерей веса . Хотя авокадо является «жирным» фруктом, он полезен при потере веса.

Мононенасыщенные жиры, которые также присутствуют в авокадо, действуют по пути насыщения и уменьшения соблазна употребления шоколада и сладостей. Кроме того, авокадо предотвращает заболевания, вызванные дефицитом витаминов или минералов, что часто встречается при несбалансированной диете.

Но очень важно знать, что 125 граммов авокадо содержат на 200 калорий больше, чем другие фрукты и овощи, но меньше, чем картофель-фри, печенье и другие сладости.

В приведенной ниже таблице вы можете увидеть богатство витаминов и минералов, которые содержатся только в одном среднем авокадо.

Калий 975 мг Витамин А 293 МЕ
Фосфор 105 мг Витамин C 20,1 мг
Магний 58 мг Витамин B1 0,135 мг
Кальций 24 мг Витамин B2 0,261 мг
Натрий — 14 мг Ниацин (В3) 3,493 мг
Железо 1,11 мг Фолиевая кислота (B9) 63 мкг
Селен 0,8 мкг Пантотеновая кислота (B5) 2,729 мг
Марганец 0,285 мг Витамин B6 5,17 мг
Медь 0,382 мг Витамин Е 4,16 мг
Цинк 1,29 мг Витамин К 42,2 мкг

Консультант культуристов:

культуристы, которые ищут здоровые и идеальные жиры до и после тяжелой тренировки в сочетании со своим белковым коктейлем, должны потреблять авокадо.

Источник: enot.fun

Предыдущая запись

ДОБАВЬТЕ ЭТУ СПЕЦИЮ В КОФЕ ИЛИ ЧАЙ И ЗАБУДЬ О ПРОБЛЕМАХ С ПОЧКАМИ НАВСЕГДА!

Следующая запись

Кисель: очищаем и исцеляем организм

Похожие записи

Ставки на теннис в БК ФонБет
Полезно

Ставки на теннис в БК ФонБет

16.09.2022
Как выбрать хороший угловой диван
Полезно

Как выбрать хороший угловой диван

19.08.2022
Sol Casino. Обзор казино
Полезно

Sol Casino. Обзор казино

14.04.2021
Играем в новые игровые автоматы в Казино Космолот
Полезно

Играем в новые игровые автоматы в Казино Космолот

04.12.2020
Казино Космолот и два новых игровых  автомата
Полезно

Казино Космолот и два новых игровых автомата

04.12.2020
Казино Космолот. Играем в игровые автоматы
Полезно

Казино Космолот. Играем в игровые автоматы

01.12.2020
Следующая запись
Кисель: очищаем и исцеляем организм

Кисель: очищаем и исцеляем организм

Пожалуйста войдите под своим логином
  • Setup menu at Appearance » Menus and assign menu to Footer Navigation

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In