Надо всё кушать правильно, но в меру. Потому что с едой в организм попадают ключевые витамины и минералы, от количества которых зависит состояние здоровья, а значит и качество жизни, и её продолжительность.
Так вот, ученые из Калифорнии провели глобальное исследование 99,3% население мира (не всех, а с выборками) из 185 стран, и выяснили, чего им не хватает. И оказалось, что проблемы с рядом микроэлементов есть во всех странах, как богатых, так и бедных.
68% населения – нехватка йода. Он необходим для выработки гормона тироксина, который поддерживает функционирование клеток, и жизненно важен для здоровья сердца, веса тела, развития мозга и многого другого. Нужно побольше молочных и морепродуктов.
67% – нехватка витамина Е. Он помогает перерабатывать отходы в организме, а также важен для передачи сообщений между клетками и защиты организма от инфекций. Его можно найти в яйцах, орехах и семенах.
66% – нехватка кальция. Это кости, зубы, работа сердца, мышц и нервной системы. Найти можно в зеленых листовых овощах, молоке и сыре.
65% – нехватка железа. Это вещество помогает в выработке гемоглобина, необходимого для переноса кислорода по телу. Недостаток железа может приводить к усталости, головным болям и другим проблемам со здоровьем. Кушаем печень, бобы и красное мясо.
Источник: sivator.com