Шейный остеохондроз – заболевание, могущее испортить жизнь вполне молодым, трудоспособным людям. Чаще всего эта патология развивается у индивидуумов, вынужденных по несколько часов в день проводить, склонившись за письменным столом (станком, швейной машинкой и т.д.).
Если на начальной стадии болезни, человек чувствует усталость в шее, проходящую, стоит ему посидеть немного прямо, по мере развития заболевания, добавляются такие симптомы, как:
- Головокружение
- Мгновенная потеря сознания
- Головные боли
- Рассеянность и т.д.
Чтобы избежать перехода болезни в тяжелую стадию, физиотерапевты рекомендуют делать лечебную гимнастику на рабочем месте, причем повторять данный комплекс можно через каждые 4-5 часов, то есть как минимум 2 раза в день.
Упражнения
1. Сесть прямо, несколько раз поднять и опустить плечи
2. Сесть глубоко в кресло, пальцы соединить в замок, и в таком положении поднимать и опускать руки
3. Сжать кулаки, подняв их на уровень груди и в таком положении напрягать мышцы рук и шеи
4. Ладонями как бы прикрыть лицо, а затем развести их (ладони) так, чтобы они оказались на одной линии с плечами
5. Ладони положить на колени, голову слегка нагнуть и тянуться подбородком то к одному, то к другому плечу
6. Сжать кулаки и, напрягая мышцы спины и шеи, разводить их к плечам
7. Приложить ладонь к уху и слегка давить на него, в то же время противодействуя этому, напрягая мышцы шеи
8. Голову наклонить к правому, а затем к левому плечу
9. Сжать кулаки, подняв их к груди, приподнимать и опускать локти, при этом кулаки должны оставаться в исходном положении
Примечание. Все упражнения выполняются медленно, по 10-15 раз. Если к данной гимнастике прибавить занятия на специальных тренажерах (хотя бы 2 раза в неделю), проявления шейного остеохондроза значительно уменьшатся или даже исчезнут совсем.
Источник:
